site loader
site loader
17 Ottobre 2017 Come addormentarti in 1 minuto: prova il metodo 4-7-8

Come addormentarti in 1 minuto: prova il metodo 4-7-8

La respirazione è da sempre considerata un sedativo naturale che aiuta corpo e mente a trovare sonno e tranquillità, e su questa si basa il metodo 4-7-8

Vi è mai capitato di svegliarvi nel cuore della notte e non riuscire più a prendere sonno, vagando al buio di stanza in stanza per non svegliare nessuno?

Tranquilli, da oggi pare che ci sia una soluzione naturale per tutti gli insonni.

Si chiama metodo 4-7-8, viene dallo yoga e, a differenza di molte cure che mano a mano perdono efficacia, questa tecnica sembra acquisirne di più giorno dopo giorno, anzi, notte dopo notte.

Niente medicine quindi, solo respirazione. Il metodo 4-7-8, infatti, utilizza il respiro come sedativo naturale, in quanto aiuta ad abbassare il livello di adrenalina nel corpo e a trovare la giusta calma per addormentarsi, e in più aiuta il cervello a concentrarsi su un pensiero solo evitando che si perda in inutili elucubrazioni che ci distraggono dal buon riposo.

Ma come funziona questa tecnica?

Metterlo in pratica è semplicissimo.

  • Posizionate la punta della lingua all’inizio del palato duro (subito dietro ai denti anteriori superiori);
  • Inspirate lentamente col naso contando fino a quattro;
  • Trattenete il respiro per sette secondi;
  • Espirate arrivando a impiegare otto secondi per farlo.
  • Ripetete per quattro volte l’intero ciclo di respirazione.

Non ci resta che provarlo e capire se funzzzzzzzzz…zzz…zzzz…zzzz..zzz..zzzz

7 Ottobre 2017 Come chiedere scusa ad una donna: 5 utili consigli.

Come chiedere scusa ad una donna: 5 utili consigli.

Nessuno è perfetto. Ognuno di noi commette degli errori. È facile ferire l’altra persona sopratutto in una relazione stretta in cui i nostri sentimenti sono più coinvolti. Una relazione, per essere piena, deve contenere le parole “scusami” e “ti perdono” che entrambe le persone si scambiano vicendevolmente.

Oggi vi spieghiamo come chiedere scusa ad una donna, ricordando alle donne che anche loro sono chiamate a fare lo stesso.

1. Ammetti l’errore. Il metodo più efficace per sbollire la rabbia o il rancore di una donna è chiedere scusa subito, ammettendo la colpa. Provare ad avere ragione soltanto giustificando il proprio comportamento, rallenterà il processo. Ancora peggio minimizzare l’accaduto o fare finta di niente. Se lo facessi probabilmente la donna si sentirà invisibile e non considerata e scoppierebbe oppure diventerebbe fredda nella relazione. Una delle nostre intervistate ha detto “Non so bene cosa voglio da un uomo, so che non amo fiori, non amo gesti eclatanti. Preferisco il semplice «hai ragione» ripetuto infinitamente!”

2. Chiedi “come ti sei sentita?”. La donna, contrariamente all’uomo, per allentare la rabbia e la tensione ha bisogno di sfogarsi parlando. Il ragionamento logico arriva dopo. Aiutala a sputare il rospo, a parlare liberamente. Cerca di schivare i colpi se le sue parole potrebbero ferirti. Resisti e pensa che tra poco sarà tutto passato e lei ti amerà più di prima. Comunica con l’empatia, provando a immedesimarti nei suoi sentimenti.

3. Usa i gesti. Le donne sono molto ricettive ai gesti dell’uomo, sopratutto quando esprimono le loro emozioni. In base all’intimità del rapporto tra di voi puoi decidere quale gesto usare. Come dicono le nostre intervistate: “Gesti e parole in giusta combinazione, sinceri e non forzati”; “Nella maggior parte dei casi un abbraccio è ciò di cui ho bisogno, sentire di aver ritrovato un’intesa con il mio partner. Il contatto mi aiuta molto a capire l’importanza della relazione. Anche se devo confessare che sentire dalla bocca di un uomo la parola «scusa» non ha prezzo!!!”

4. Recupera l’errore. Ovviamente i passi precedenti non bastano se poi non segue un vero impegno per migliorare e cambiare gli aspetti che urtano i sentimenti della donna. Elabora dei passi concreti per cambiare i tuoi difetti. Sei arrivato tardi all’appuntamento e l’hai fatta aspettare un’ora? Impegnati a uscire prima di casa per arrivare in anticipo. Siete andati insieme ad una festa ed eri così preso dai tuoi amici che ti sei dimenticato di lei? La prossima volta dedicale più attenzione e cerca di coinvolgerla nel nuovo ambiente. Durante un litigio ti sei arrabbiato e hai usato delle parole offensive nei suoi confronti? Cerca di dominare di più te stesso e i tuoi sentimenti, impara ad esprimere i tuoi bisogni in modo costruttivo, senza offendere l’altro.

5. Prepara una sorpresa. Invece di portare i soliti fiori, che spesso possono sembrare banali, pensa ad una cosa che farebbe veramente piacere alla donna a cui ci tieni. Come rivelano le nostre intervistate “una bella sorpresa, magari preparata da lui con impegno e dedizione” conta molto di più di un regalo già fatto e preconfezionato. Tuttavia bastano “piccoli gesti che mi dimostrino il suo impegno nel voler recuperare a un errore fatto, alle mancanze che ha avuto”. Magari puoi fare una cartolina con le vostre foto, scrivere una lettera, fare un dolce o portarla in un bel posto per il picnic. Le possibilità sono tante, basta solo un po’ di fantasia e di creatività!

Raccontaci la tua esperienza e i tuoi modi più efficaci di chiedere scusa ad una donna qua sotto oppure sui nostri social.

7 Ottobre 2017 Perchè le donne danno consigli gratuiti?

Perchè le donne danno consigli gratuiti?

L’essere madre è scritto nella natura femminile. Anche se la donna non ha figli, istintivamente tende ad essere materna verso le persone che ama in vari modi: guidando, correggendo, educando, dando dei consigli… Per questo motivo la donna, sbagliando, può fare da madre anche al proprio partner, facendogli sentire di essere trattato come un bambino. Questa tendenza può aumentare dopo che i due iniziano a vivere insieme e la lista delle cose che la donna fa per l’uomo è sempre più lunga: preparare da mangiare, lavare i piatti, fare la spesa, pulire la casa, etc. Gli effetti di un atteggiamento materno prolungato nel tempo possono essere dannosi sull’uomo e sulla relazione di coppia, facendo spegnere la passione e allontanandoli l’uno dall’altro.

Alla base dell’atteggiamento materno verso il proprio partner c’è uno squilibrio della donna verso il suo lato maschile. La donna si trasforma in un comandante pronto a dare ordini e consigli. Perde il contatto con la propria femminilità e crede di dover risolvere tutti i problemi da sola. Il lavoro e i figli contribuiscono a farla sentire responsabile e dover tenere tutto e tutti sotto controllo.

In realtà, quando la donna assume questo tipo di atteggiamento è perché ha bisogno di aiuto e non lo sta ottenendo. Ha bisogno di un uomo forte accanto che prenda in mano la situazione e la aiuti ad alleggerire il carico di doveri e responsabilità che giace sulle sue spalle. L’uomo erroneamente spesso fugge in queste situazioni, infastidito dalla sensazione di controllo e mancanza di fiducia da parte della partner. In questi casi il circolo vizioso si alimenta e la donna diventa sempre più esasperata e sbilanciata verso il suo lato maschile. In questo stato l’attrazione cala drasticamente e sia l’uomo che la donna si sentono attratti da altre relazioni in cui non sono dipendenti.

La donna ha bisogno di un particolare sostegno e attenzione da parte del partner. Ha bisogno che lui sia presente e pronto a sostenerla emotivamente nelle situazioni di stress. Quando l’uomo si dedica più al lavoro o ad altri impegni, la donna, per paura di perderlo, inizia ad “attivarsi” di più nella relazione e “attiva” i suoi istinti materni. Ancora peggio quando è lei a portare lo stipendio a casa. Automaticamente sente di dare di più e perde l’attrazione verso il partner. Il rapporto può funzionare solo se lei è consapevole di avere bisogno di un sostegno emotivo e romantico del partner. L’uomo può non rendersi conto che sotto la maschera di una donna forte si nasconde una donna vulnerabile che ha bisogno di ascolto e attenzione per esprimere i suoi sentimenti e contattare il suo lato femminile. Allora sarà anche più disposta ad esprimere l’apprezzamento al partner per la sua vicinanza e sicurezza che le infonde.

Purtroppo non tutte le donne capiscono che apprezzare l’uomo per ciò che fa alimenta la sua virilità maschile e non va confuso con il riconoscimento di cui hanno bisogno i bambini. Quando la donna smette di sentirsi responsabile per il partner, lui riesce a sentirsi responsabile di se stesso. Quando lei dimentica i suoi errori, lui riesce a ricordare con più facilità. Quando lei lo tratta come un bambino, lui finisce per diventarlo perché non ha abbastanza fiducia in se stesso.